• 云岩区产后身体变得肥胖,尤其是肚子

        产后身体变得肥胖,尤其是肚子,卸货以后,身上该瘦的都瘦了,肚子却还是鼓鼓囊囊,又松又大,皱巴巴的像一坨肉包,不怪老公嫌弃,自己都看不下眼了.    为什么产后女性容易"胖"肚子?    在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,会使得腹部肌肉出现一个空隙,这种现象被称为腹直肌分离.    这个空隙通常会在产后4-8周逐渐恢复.对于一部分妈妈来说,在怀孕期间腹部可能会被过度拉伸,多余的赘肉在腹部形成突起,非常影响美观.    为什么会发生腹直肌分离?    1. 生理原因    除妊娠生产因素外,2次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分离的因素.    2. 饮食原因    孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖,会造成肌肉组织弹性下降.饮食过少也会造成肌肉组织弹性不足.    3. 其它原因    年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用.    除了肚子"胖",还有这些危害    导致体态异常    腹直肌分离会引起体态上的改变,导致骨盆前倾、侧倾,腹部突出等情况的发生.    引发腰痛    腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉的力量就越弱,它对腰背部的承托力也就越小.所以很多女性产后容易出现腰背痛的情况.    造成内脏移位    长时间的腹直肌分离还可能导致盆、腹腔脏器的移位.导致尿失禁等问题.    如何让腹直肌回到原来位置?    1、呼吸训练:腹式呼吸.    2、运动训练:适合腹直肌分离2-3指,需改善的患者.    注意在进行腹直肌分离修复前,要先检查盆底肌力,肌力达3级以上(提肛运动可以做3次,每次可维持3秒)才能进行腹直肌分离治疗.    3、肌电刺激:(机电生物反馈治疗、神经肌肉电刺激治疗),利用低频脉冲电流刺激神经或肌肉使其收缩,以恢复其运动功能,同时可以放松腹部肌肉.    4、专业手法:通过按摩和激活腹部肌肉,促进身体新陈代谢,减少脂肪堆积,恢复肌肉、筋膜弹性和紧张度.
  • 云岩区产后生娃后就不管你的爱爱肌了吗?

        产后生娃后就不管你的爱爱肌了吗?    关于产后盆底康复,有宝妈这样说:    宝妈A:我生娃后啥事都没有,为啥要做盆底?    宝妈:很多人都漏过尿,过了几个月后自然不会漏了.    宝妈C:我是剖宫产,还用得着做盆底康复?    宝妈:盆底是啥我都不知道,做什么盆底康复?    关于盆底爱爱肌,你确定足够了解吗?    盆底,是骨盆底部肌肉群.她像一张"弹力网",紧紧兜住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,使它们维持在正常位置行使功能.    盆底密切关系着女性的健康和幸福,一旦盆底肌损伤变松弛,会使"网"内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应的功能障碍.    盆底肌损伤在孕期就会出现的.    无论选择顺产还是剖宫产,随着子宫增大,胎儿及附属物重量增加,盆底肌持续受重力压迫,不可避免地会有损伤.而阴道分娩时出现的急性损伤,会导致阴道分娩的妈妈盆底功能比剖腹产的妈妈更差一些.    所以,不管是何种方式生娃,女性盆底肌都会受到不同程度的损伤,导致出现性生活不适、漏尿、盆腔脏器脱垂等一系列盆底问题.    很多妈妈在产后没有及时做盆底康复,但随着年龄增长,盆底问题会逐渐凸显与加重.    盆底常见问题    1、性功能障碍    生完娃的女性盆底肌层、筋膜张力和收缩力下降,会对两性生活造成许多影响.    当盆底肌松弛、肌力不足时,会导致阴道松弛、阴吹、性欲降低、无性高潮/阴道感觉丧失;当盆底肌神经受损时,性生活敏感度低、会导致性唤起障碍;当盆底肌过度活动,肌张力高时,会导致阴道痉挛、盆腔痛、性交痛.    2、脏器脱垂    生完娃的女性盆底肌出现松弛,对盆腔脏器的支撑作用减弱,并且随着女性年龄的增长,卵巢功能开始退化,对体内雌激素的分泌造成极大的影响,使得女性盆腔组织内缺乏营养支持以及血供支持,加重了脱垂疾病的发生.    盆腔脏器脱垂可伴有明显下坠感,久站或劳累后明显、休息后减轻; 还可表现为尿频、尿急等下尿路症状,便秘、排便急迫等肛门直肠功能障碍症状.    3、尿失禁    生完娃的女性盆底肌收缩力下降,使得控尿能力减弱,并且盆底的肌肉、筋膜、韧带与支撑泌尿生殖系统的结缔组织中均含有雌激素受体,随着女性年龄的增长,体内雌激素水平降低,会影响下尿路功能及控尿机制,降低尿道闭合压力,加重尿失禁.    据某调查显示:在45岁已育女性中,压力性尿失禁发病率达40%,老年妇女的发病率更是高达70%.    由尿失禁导致的常见并发症有阴部湿疹和溃疡、泌尿系感染、菌尿,甚至抑郁症等.    综上所述,盆底问题导致的性功能障碍、子宫脱垂、尿失禁是伴随女性一生的常见病.    盆底康复的重要性    较常见的康复训练就是提肛运动.    它是一种反复进行收缩肛门的动作.盆底肌肉分为一类肌和二类肌,也就是慢肌和快肌.    一类肌的训练方法是:缓慢收缩会阴及肛门达到较大程度,持续3-5秒,再缓慢放松,同样持续3-5秒;    二类肌的训练方法是:较大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松,3-5次后放松6-10秒.每次锻炼10-15分钟,每天2-3次,6-8周就是一个疗程.    凯格尔运动也是很普遍的练习方式,跟提肛运动非常相似,锻炼的部位稍有区别.像小便的时候憋尿的动作,每次保持10秒,每组10次,每天3组.    收缩强度越大、坚持时间越久,锻炼的效果也就越好.    还可以借助阴道哑铃辅助我们进行凯格尔运动.    除了这些训练手段,还可以通过电刺激和生物反馈进行盆底肌康复.
  • 炎热的夏天到了,云岩区孕妇可以吃西瓜吗?

        炎热的夏天到了,孕妇可以吃西瓜吗?炎炎夏日,西瓜一般是选的水果.天气燥热,吃上一口甜甜凉凉的西瓜真是太凉爽了.但是怀孕了以后可以吃西瓜吗?西瓜是可以吃的,但是吃西瓜还是要讲究方法.我们知道了怀孕以后对吃上还是要注意很多方面的.为了宝宝的安全,我们还是不能心存侥幸.毕竟宝宝的健康才是较重要的.    怀孕期间孕妇可以适当的吃一些西瓜,但是需要注意的是,一定不能吃凉西瓜.凉西瓜吃了以后,容易引起宫缩,从而导致流产,这是非常危险的.如果夏天想吃,可以吃常温的西瓜,西瓜里也含有挺丰富的营养物质,可以补充孕妇的营养消耗,也可以为胎儿提供丰富的营养,保证胎儿的发育.尤其是到了妊娠晚期,吃西瓜可以利尿去肿、生津止渴.另外,西瓜性凉,酷暑时期吃西瓜可以消暑解渴,对于不能吹空调的孕妇来说,是防止中暑的好方法.不过不管是什么水果,还是不能常吃,要控制一下量.但是也要注意西瓜当中的糖分是非常多的.如果血糖比较高的孕妇要注意,长期吃西瓜会导致妊娠期糖尿病的发生率增加,所以建议孕妇还是要少吃,不要过多食用.    孕妇可以多吃含氧量比较低的蔬菜和水果,既保证自己不肥胖,也能保证幼儿健康成长.而且还有一点需要注意,怀孕期间吃水果,还是尽量吃应季的,不要吃反季的.
  • 云岩区孕妇便秘怎么办?如何改善云岩区孕妇便秘

        孕妇便秘怎么办?如何改善孕妇便秘,很多孕妇在怀孕期间都有很严重的便秘情况,这是很困扰孕妇的.因为孕妇本身自己身体就比较重,便秘使她要长期坐在马桶上,身体是非常难受的.而且孕妇和普通人不一样,也不能用力太猛.担心会造成流产或者出血.所以为了防止孕妇出现便秘的情况,我们该从日常生活中如何做来缓解孕妇的便秘情况呢?    首先孕妇要改善饮食习惯,多吃含纤维素多的食物,可促进肠胃蠕动.比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便,适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物.增加水分的摄入,每日至少饮水1.5-2L,可添加少量蜂蜜,促进肠蠕动.还可以食用一些酸奶等益生菌,有助于消化食物,促进排便.    还有就是孕妇一定要适当运动.很多孕妇在怀孕以后就变得不爱运动,总是想躺床上.并且还有一些孕妈会担心运动对胎儿不利,但其实,适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害,还会促进肠胃蠕动,对缓解便秘有一定的好处.    然后呢,养成良好的排便习惯,结肠运动在晨醒和餐后时较为活跃,因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰.不建议在马桶上停留过长时间(超过10分钟).    较后呢,孕妇要缓解紧张情绪,要调整心态,可以听听舒缓音乐或者读书.
  • 美福月府云岩区月子中心组织消防安全知识培训

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  • 云岩区孕早期腹痛的调理食谱都有哪些?

        孕早期腹痛的调理食谱都有哪些?很多孕妇在刚怀孕的时候都会感觉轻微的持续时间不长的腹部坠胀或者腹痛,而且还伴有呕吐,这是早孕反映的表现.那么孕早期腹痛的调理食谱都有哪些呢?    孕早期腹痛是一种正常的早孕反应,作为孕妇不要过于紧张,一定要放松心情,好好吃饭,可以多吃一些糙米、瘦肉、牛奶、动物肝脏和富含维生素B的食物,都可以缓解一定的腹痛.调理的食谱有银耳黄瓜汤,这道菜可以养胃、滋补和安胎,做法:首先将洗净的黄瓜切成菱形片,银耳撕成小片,大枣用温水泡透备用,锅内倒油,油热五成时,加入清水烧开,然后放入备好的银耳和大枣煮5分钟左右再放黄瓜,较后加入盐和白糖调味就可以出锅了,非常清淡的滋补美食.再推荐一道羊排海带萝卜汤,准备羊排骨、白萝卜、海带、姜、料酒、盐适量,先将羊排焯水,然后用清水洗干净备用,将白萝卜和泡发的海带切丝备用.羊排放入锅中,加水适量开始烧沸,将表面的泡沫捞出,加入准备好的调味料,再煮2分钟左右放入切好的萝卜和海带煮20分钟左右,较后加盐就可以出锅了,这道美食可以强筋健骨,补虚安胎.平时还可以准备桔皮姜茶来喝,此茶可以舒肝解郁,止痛,对孕早期腹痛很有缓解的效果.    通过上述介绍,你一定知道了孕早期腹痛的调理食谱都有哪些了,赶紧准备起来吧.在这里提醒大家,感觉不舒服赶紧去医院检查,排除一切不好的情况,才能安心养胎.

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